Dale Carnegie Magyarország | Hogyan érhető el a munka és a magánélet egyensúlya az ünnepi időszakban?

Az egyens�ly fenntart�sa az �nnepek alatt 7 egyszer? m�don

Ahogy k�zeledik az �nnepi id?szak, nem lehet seg�teni azon, hogy ne �rezz�k magunkat egyszerre izgatottnak �s stresszesnek. Izgatottak vagyunk a szabads�g miatt, amit egy f�raszt� �v ut�n kapunk, �s stresszel�nk a sz�mtalan feladat miatt, amit ki kell pip�lnunk a teend?ink list�j�r�l. A k�vetkez? �vre vonatkoz� strat�giai megbesz�l�sek, az �v v�gi projektek, amiket be kell fejezni, a kar�csonyi bev�s�rl�s �s m�g sok m�s k�telezetts�g miatt az �nnepi id?szak sokkal rohan�sabb, mint azt szeretn�nk. Van azonban m�d arra, hogy elker�lj�k ezt az �nnepi megterhel�st, �s mindent elrendezz�nk an�lk�l, hogy t�lterhel?dn�nk. Olvass tov�bb, �s megtudhatsz 7 titkot, hogy el�rd a munka �s a mag�n�let egyens�ly�t az �nnepi szezonban.

1. Tervezz el?re

A napt�rad lesz a legjobb bar�tod ebben az id?szakban. Bele�rhatod az �sszes fontos szakmai �s mag�n�leti esem�nyt, amir?l nem feledkezhetsz meg. Ezek k�z� tartozhatnak a legfontosabb megbesz�l�sek, a projektek hat�rideje vagy b�rmilyen m�s munkahelyi k�telezetts�ged. Ami a priv�t esem�nyeket illeti, az a j�, hogy ezek �ltal�ban j�val el?re megtervezhet?k. K�nnyen lehet, hogy h�napokkal el?re tudod a szabads�god pontos d�tum�t, �s a munkahelyi feladatokat is ezekhez id?z�theted. �gy a sz�net el?tti h�napokban el?re tudsz dolgozni, hogy amikor kit�r a nyaral�si k�osz, legyen el�g id?d, hogy a tervezettn�l el?r�bb j�rj.

2. Hat�rozd meg a priorit�sokat

Hogyan v�rhatod el, hogy el�rd a munka �s a mag�n�let egyens�ly�t, ha nem tudod, mik a priorit�said? Ez egy nagyon megterhel? id?szak lehet, de ha el?re tudod, hogy mi a fontos sz�modra, akkor �gy �lheted meg az �nnepeket, ahogyan szeretn�d. Kezdd azzal, hogy �ssze�ll�tasz egy list�t az �sszes munkahelyi �s mag�n�leti teend?r?l, �s kiemeled azokat, amiket nem lehet kihagyni. Ha ezt megtetted, akkor ami m�g h�tra van, azt fontoss�gi sorrendbe tudod �ll�tani. K�sz�lj fel az elker�lhetetlen visszautas�t�sokra, amiket n�h�ny embernek kell majd mondanod, hiszen a napnak csak kev�s �r�ja van. �s b�r a munk�val kapcsolatos feladatokra nem mondhatsz nemet, biztosan lesz n�h�ny, amit deleg�lhatsz vagy �ttehetsz a k�vetkez? �vre.

3. Ne f�lj nemet mondani

Lehetetlen mindenre id?t tal�lni, ez�rt ne stresszeld magad, �s kezdj el id?nk�nt nemet mondani. Ha a f?n�k�d arra k�r, hogy ugorj bele egy �j projektbe, ne egyezz bele azonnal. L�pj egy l�p�st h�tra, hogy ellen?rizd a megl�v? munkaterheidet, �s csak azut�n v�laszolj. A hat�rok kijel�l�se �s betart�sa nem �nz?v� tesz, hanem ink�bb a j�zan eszedet v�di. Ez a bar�tokra is vonatkozik. F�ggetlen�l att�l, hogy mennyire szeretn�l, nem vehetsz r�szt minden esem�nyen, ahov� megh�vnak. �gyelj arra, hogy c�ltudatos legy�l, b�rmit is teszel. Ker�ld az online v�s�rl�st munkaid?ben, �s ne n�zd meg az e-maileket, amikor a csal�doddal vagy a bar�taiddal t�lt�d az id?t. Ezzel k�zelebb ker�lhet a munka �s a mag�n�let egyens�ly�nak el�r�s�hez, �s minim�lisra cs�kkentheti a b?ntudatot, hogy nincs mindenre ideje.

4. M�dos�tsd a munkarendedet

Lehet, hogy �t kell gondolnod a munkarendedet, hogy t�l�ld az �nnepi t�lterhel�st. Lehet, hogy a rossz id?j�r�si viszonyok miatt hosszabb ideig tart az ing�z�s, vagy be kell szor�tanod egy kis kar�csonyi bev�s�rl�st a napodba. Ha ez a helyzet az esetedben, ne habozz megk�rni a f?n�k�det, hogy a h�t n�h�ny napj�n otthonr�l dolgozhass. Ez persze nem jelenti azt, hogy kevesebbet fog dolgozni a szok�sosn�l. Ha azonban k�pes lenn�l kihaszn�lni azokat az �r�kat, amiket ing�z�ssal t�lten�l, hogy elint�zz dolgokat, vagy megs�ss egy adag s�tem�nyt a gyermeked iskol�j�ba, akkor �gy fogod �rezni, hogy egy kicsit jobban k�zben tartod az id?beoszt�sodat.

5. Ker�ld el, ami stresszel

B�r a stressz sokszor �szrev�tlen�l r�nk t�rhet, mindannyian ismer�nk n�h�ny olyan dolgot, ami felt�tlen�l kiakaszt benn�nket. Ilyen lehet egy bizonyos �v v�gi munkahelyi feladat, aminek elv�gz�se �r�kat vesz ig�nybe, vagy valami mag�n�leti dolog, p�ld�ul a kar�csonyi bev�s�rl�s vagy az �nnepi vacsora elk�sz�t�se. Nincs okunk arra, hogy t�nkretegy�k az �nnepeket azzal, hogy olyan dolgoknak engedj�nk, amiket nem �lvez�nk. Keress seg�ts�get a k�rnyezetedben, hogy megbirk�zz azokkal a stresszfaktorokkal, amiket nem tudsz elker�lni. De ha teheted, ne habozz, hogy deleg�ld vagy teljesen kiszervezd ?ket.

6. Szak�ts id?t magadra

Soha nem rem�lheted, hogy el�rheted a munka �s a mag�n�let egyens�ly�t, ha nem szak�tasz akt�van id?t magadra. Amellett, hogy a napt�radba bejegyzed a szabads�g id?pontj�t, ami mag�t�l �rtet?d?, pr�b�lj meg minden nap beiktatni egy kis id?t a kikapcsol�d�sra. K�l�n�ts el 30 percet vagy egy �r�t, ami alatt nyugodtan elmehetsz s�t�lni, elolvashatsz egy k�nyvet, vagy nyugodtan megihatod a k�v�d. A testmozg�s is fontos, hiszen jav�tja a hangulatodat �s seg�t ellazulni. Ha ezeket az eszk�z�ket alkalmazod, �szre fogod venni, hogy kev�sb� leszel f�radt, �s az �nnepi szezon sokkal �lvezetesebb� v�lik.

7. Tudd, hogyan kell kikapcsolni

Az im�nt besz�lt�nk arr�l, hogy mennyire fontos, hogy �lvezd az ?�nid?? fontoss�g�t, de ez nem sokat seg�t, ha nem tudod, hogyan kell t�nylegesen kikapcsol�dni. Ha elhagyod az irod�t, hogy pihenj egy kicsit a kedvenc k�v�z�dban, de v�g�l az e-maileket ellen?rz�d, akkor olyan, mintha el sem ment�l volna. Ki kell haszn�lnod a szabadid?t arra, amire val�: id?re, hogy kikapcsol�dj, �s hagyd, hogy az elm�d kipihenje a mindennapi gondolatok p�rg�s�t. Teh�t, amikor a csal�doddal t�lt�d az id?t, vagy s�t�lsz, �llj ellen a k�sztet�snek, hogy megn�zd a telefonodat, �s �lvezd az annyira v�gyott kikapcsol�d�st.

Az �nnepi szezonban val� eligazod�s kih�v�st jelenthet, k�l�n�sen, ha a munka, a csal�d �s a bar�tok k�z�tt zsongl?rk�dsz. Ennek ellen�re lehets�ges, hogy v�gigcsin�ld a teend?id list�j�t, �s k�zben m�g egy kis sz�rakoz�st is tudj szerezni. A cikkben megosztott tippek seg�tenek abban, hogy el�rd a munka �s a mag�n�let egyens�ly�t, amire annyira v�gysz, �s �gy �lhesd �t az �nnepeket, hogy senkit sem hagysz cserben, �s ami a legfontosabb, an�lk�l, hogy a ki�g�s sz�l�re sodorn�d magad.